1. Trata de mantener una rutina: lo más parecido a la rutina que tenías antes por ejemplo levantarte temprano, hacer tus labores de trabajo o tareas, cocinar, ejercicio, etc.
  2. Cuida tus hábitos: alimentación e higiene
  3. Cuida tu descanso: duerme bien con un horario saludable
  4. Evita comprobar tus síntomas si no sientes malestar físico: observa tus síntomas sin convertirlos en pensamientos obsesivos durante todo el día.
  5. Haz que tu día sea más agradable: Elige hacer cosas que te agradan como cocinar algo rico, hacer ejercicio, escuchar tu música favorita, una lectura que te motive o te mantenga entretenido
  6. Limita tu tiempo de noticias sobre elcovid-19 y elige bien cómo quieres informarte: mucha información suele desinformarte o bien provocar momentos de tensión y miedo.
  7. Utiliza estrategias para afrontar los momentos de activación: si comienzas a sentirte solo, abrumado, impaciente o con pensamientos pesimistas: levántate, camina, haz respiraciones profundas, llámale a algún ser querido y actívate haciendo ejercicio u ocupándote de alguna actividad que tengas pendiente y lo venia postergando por no tener el tiempo suficiente antes.
  8. Trata de minimizar los conflictos: es normal que el encierro y la nueva adaptación a la rutina dentro de casa, sobre todo teniendo interacción diaria durante muchas horas en el día con los integrantes de la familia provoque situaciones tensas, sin embargo, es momento de valorar y conocerse uno mismo explorando nuestras áreas de oportun8idad que podemos mejorar y sacarle el mejor provecho a esta situación obteniendo nuestro mejor potencial.
  9. Aprende algo nuevo: Puede ser divertido el intentar aprender una actividad que antes no tenías el tiempo ni la oportunidad de hacerlo por ejemplo cocinar, aprender fotografía, hacer un video para la familia, arreglar algo que se descompuso en casa etc.

Tienes 2 opciones: o te amargas o te adaptas a la nueva situación…… ¿Tu cual prefieres?

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